すぐできるストレス解消法。慈悲の瞑想。

いやはや、時代の空気が悪ろしですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。しんどくないですか。しんどいですよね。

わたしが最近どハマりしている、メンタリストDaiGoさんのYouTubeで、大変有用なストレス解消法を見つけました。

瞑想の中でも最も短時間でストレス解消できる、「慈悲の瞑想」のことです。

DaiGoさんは常日頃スピリチュアルに対して否定的な立場を貫いていらっしゃるのですが、瞑想の効力は身を以て認めておいでです。

ストレス解消法【わずか12分】

7:27のあたりから慈悲の瞑想の説明をなさっています。

https://youtu.be/EYJuWmDdd3A

私と私の好きな人が幸せになりますように。

私と私の好きな人が自由になりますように。

私と私の好きな人に楽しいことがありますように。

私と私の好きな人がリラックスして生きられますように。

この4つの項目を歩きながら唱えると、不安感を減少させて、幸福感を増やし、コミュニケーション能力を上げてくれるという実験結果が出たそうです。

わたしもこの動画を見てから、ちょっとしんどいなと思ったときに心の中で唱えるようにしています。そうすると、結構楽になるんですよね。

歩きながらという点が大事なんですが、寝転がってやっても十分変化を感じられますよ。

ぜひやってみてください。

#瞑想