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2010.08.17

ケアとストレッチでシェイプアップ準備♪

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Breavo-para主宰、楠瀬誠志郎先生からのシェイプアップに効くボディケア講座。自分でもケアできる方法を教わりました♪ 楠瀬先生のケアは強烈に!!効くんですよ〜〜。

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受講生同士でペアになり、簡単に体をマッサージしあう。そのあとストレッチ。

十分にストレッチをしてから、シェイプアップを目的とした3分ほどの体操を覚える。

最終的には3分ぐらいになるのだけど、そこに至るまで動きを繰り返しおさらいするので体に効く〜〜〜。「早くも来たか!合宿効果!」という感じ(笑) 

しかし動きはゆっくりで、きつく感じた場合は自分のペースで休み休みやればいいので大丈夫。

Breavo-paraは、普段のレッスンもそうだけど、全くスパルタではなくて穏やかでゆるやかで癒されるトレーニングなのです。だから私のような運動音痴でもここまで続けてこれたんですよねー。

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お昼に集合してから、なんだかんだともう夕方。普段のレッスンの倍ぐらい動いた! おなかぺこぺこだなあと思った頃に、おやつタイムがやってきた。

シェイプアップというテーマに即して玄米おにぎり♪ 体にしみいる美味しさです。梅干しと漬け物の塩分も夏場の体にはいいですね。

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インストラクターのヒサエさんとユミカさんがお茶を煎れてくれました。あたたかい気持ちのこもったお茶、美味しかったです。ごちそうさま。

(つづく)

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