ケアとストレッチでシェイプアップ準備♪

Breavo-para主宰、楠瀬誠志郎先生からのシェイプアップに効くボディケア講座。自分でもケアできる方法を教わりました♪　楠瀬先生のケアは強烈に！！効くんですよ〜〜。

受講生同士でペアになり、簡単に体をマッサージしあう。そのあとストレッチ。

十分にストレッチをしてから、シェイプアップを目的とした３分ほどの体操を覚える。

最終的には３分ぐらいになるのだけど、そこに至るまで動きを繰り返しおさらいするので体に効く〜〜〜。「早くも来たか！合宿効果！」という感じ（笑）　

しかし動きはゆっくりで、きつく感じた場合は自分のペースで休み休みやればいいので大丈夫。

Breavo-paraは、普段のレッスンもそうだけど、全くスパルタではなくて穏やかでゆるやかで癒されるトレーニングなのです。だから私のような運動音痴でもここまで続けてこれたんですよねー。

お昼に集合してから、なんだかんだともう夕方。普段のレッスンの倍ぐらい動いた！　おなかぺこぺこだなあと思った頃に、おやつタイムがやってきた。

シェイプアップというテーマに即して玄米おにぎり♪　体にしみいる美味しさです。梅干しと漬け物の塩分も夏場の体にはいいですね。

インストラクターのヒサエさんとユミカさんがお茶を煎れてくれました。あたたかい気持ちのこもったお茶、美味しかったです。ごちそうさま。

（つづく）